Como escolher um psicólogo para ansiedade sem errar

Escolher psicólogo é uma decisão difícil de tomar bem justamente porque quem precisa escolher costuma estar sem energia para pesquisar.

Este texto é para encurtar isso.

O que checar antes de marcar

Registro ativo no Conselho. Todo psicólogo tem um número de CRP, e dá para conferir a situação dele no site do Conselho Federal de Psicologia. Isso leva dois minutos e elimina o maior risco da escolha.

Foco declarado. Psicologia é ampla. Um profissional que atende principalmente ansiedade viu o seu problema centenas de vezes. Isso não é detalhe.

Abordagem. Não precisa virar especialista no assunto, mas vale saber que abordagens diferentes trabalham de jeitos diferentes. Algumas usam exercícios e tarefas entre as sessões; outras, como a fenomenológico-existencial, trabalham na conversa, a partir de como você vive o que está sentindo. Pergunte e veja com qual você se sente mais à vontade.

Formato e preço, ditos antes. Duração da sessão, frequência, valor, política de falta. Quem não fala isso com clareza antes da primeira sessão vai ser confuso depois também.

As cinco perguntas da primeira conversa

A primeira sessão é sua também. Você está avaliando.

1. “Como você costuma trabalhar com casos de ansiedade?” Você quer ouvir uma explicação clara, não uma frase bonita.
2. “Como a gente vai saber se está funcionando?” Um bom profissional consegue conversar sobre isso com você, mesmo sem prometer prazo.
3. “Com que frequência a gente se encontra, e por quanto tempo?” Deve haver uma proposta inicial, mesmo que sujeita a ajuste.
4. “Como é uma sessão com você, na prática?” Tem exercício, tem tarefa, é conversa livre? Não existe resposta certa, existe a que combina com você.
5. “Em que situação você me encaminharia para outro profissional?” A resposta a essa pergunta diz muito sobre honestidade clínica.

Sinais de alerta

• Promessa de resultado ou de prazo fixo. Além de irreal, garantir resultado é vedado pelo Código de Ética da profissão.
• Diagnóstico na primeira conversa, dado de improviso.
• Conselho no lugar de trabalho. Se as sessões viram uma sequência de opiniões sobre a sua vida, algo está fora do lugar.
• Preço muito abaixo do praticado sem explicação. Existem preços sociais legítimos e declarados. Existe também profissional em situação precária que não vai sustentar o acompanhamento.
• Contato pessoal fora do enquadre. A relação é profissional. Ela precisa ter borda.
• Você sai da sessão pior, várias vezes seguidas. Uma sessão difícil é normal. Um padrão de sessões que só pesam não é.

Sobre “não me identifiquei”

Trocar de profissional é legítimo e acontece. A pesquisa em psicoterapia é consistente em um ponto: a qualidade do vínculo entre paciente e terapeuta é um dos melhores preditores de resultado, em qualquer abordagem.

Só vale separar duas coisas diferentes:

• Não é para mim costuma aparecer logo, nas primeiras sessões, como dificuldade de falar ou sensação de não ser compreendido.
• Está ficando desconfortável costuma aparecer depois, quando o trabalho chega em um assunto que dói. Esse desconforto não é sinal de erro. Muitas vezes é sinal de que chegou onde precisava.

Trocar por causa do primeiro faz sentido. Trocar por causa do segundo é recomeçar do zero.

Online ou presencial

Para ansiedade, a modalidade importa menos do que a maioria das pessoas imagina. Escrevi sobre isso aqui. O critério prático é: você tem um lugar privado e uma internet estável? Se sim, online amplia muito o seu leque de escolha.

Um resumo de bolso

Registro conferido, foco em ansiedade, um jeito de trabalhar que ele consegue explicar, regras ditas antes, e a sensação de que dá para falar. Se os cinco baterem, marque.

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Sou psicóloga clínica e atendo ansiedade em adultos, online para todo o Brasil. A primeira conversa serve exatamente para você fazer as perguntas deste texto.